网站目录

健康地平线

吃素要谨记四大原则,吃素有什么误区?

  吃素要谨记四大原则,吃素有什么误区?吃素的最大好处,就是远离杀生。一日不吃肉,天下杀生无我份。因慈悲而主动不吃肉,这个功德是非常大的。因远离杀生,素食对长寿的意思很大,因为吃肉杀生同罪,会缩短本有的寿命。

QQ截图20190818074152.jpg

  我们都知道,新鲜嫩绿的蔬菜里面含有的热能,肯定是远远不及丰盛的肉食。所以说素食主义朋友尽量在平时吃饭的时候增加自己的食量,你只要是在这个社会上生存,我们肯定要为自己的生活所奋斗,但是素食主义者们吃的食物往往热量不够 ,而无法提供足够的热量去工作学习,长期以来就会消耗我们身体里面本来就存在的营养,这也是为什么很多素食主义者朋友身体比较消瘦的原因,更加严重的话,还有可能导致营养不良,所以说就是这朋友们经常吃一些还有热量比较高的素食食物。

  吃素能够帮助身体排毒,促进减肥还能够减少身体毒素的摄入,维持内脏的健康。但是这是在正确吃素的情况才会对身体产生的好处,如果是不注意,吃素吃错了很容易导致身体营养不良,甚至引发疾病。那么吃素哪些方面是要谨记的呢?

  吃素要谨记四大原则

  1.吃素食的时候一定要注意食物的搭配。不同的食物搭配能够给吃素者更全面的营养。比如谷类和豆类食物应该一起食用,一段时间的全素之后,可以适量尝试半素食主义,摄入适量的鱼,以补充全素中不能得到的营养。

  2.吃素食的时候一定要注意食物多样化原则。一般我们建议素食主义者每天应该多吃黄,红,绿,黑,白等不同颜色的食物,尽量让每天身体摄入不同的营养成分。

  3.吃素食要注意不吃加工的素食产品,常见有素鸡,素鸭,素鱼等,这类食物中人工调味剂较多,还含有较多的毒素,最好不要过多吃,而应该选择天然的蔬菜水果,很多人喜欢吃炒菜,其实蔬菜也容易吸收油脂,而且很多人不注意控制油脂与盐,糖,调味料的数量,这样会给素菜带来过多的热量,一样会对身体带来危害。有些人为了口味,炒菜时加入过多的油,超过了人体每天的处理能力,就会沉积在肝脏里形成脂肪肝,或者沉积在血管里造成动脉硬化。所以即使不吃肉,也不能肯定排除血脂超标。

  4.素食主义者容易缺乏维生素B12,可以在日常饮食中多吃海带,海藻,甜菜根等含有维他命的食物。另外吃素食还可能造成铁,钙等缺乏,可以多吃海带,海藻,红毛苔及红苋菜等含铁食物,以及白苋菜,芝麻,深绿色蔬菜等含钙食物。长期吃全素容易引起身体出现反作用,我们可以在一段时间进行弹性吃素的方式来帮助维持身体所需。弹性吃素是指,一段时间开开荤,稍微进食动物蛋白,或者是将素食和荤食一起烹调,而只吃素食。

  粗粮的营养价值相当高的,并且在粗粮里面含有着素食主义者需要的营养素,甚至一些营养的物质和肉类里面的物质是一样的,所以说素食主义者的朋友可以将那些粗粮融入自己的饮食里面。从健康的角度看,吃素比吃肉更有利于健康。所谓肉的营养价值更大是胡说一气。肉比一般素食的营养高的成分是蛋白质,而豆腐在这上项上要比肉类不知好多少倍。

  随着生活水平的逐步提高,人们吃的食物也是越来越丰富,也越来越精细,对于很多人来说大鱼大肉是每天都会吃的。但是吃太多的肉类对身体健康也是有一些影响的,所以现在很多人开始吃素,虽然吃素有很多的好处,但是在吃素的过程中也是有一些事情需要注意的。

文章来自:健康地平线,未经允许不得转载!:网站目录 > 社会资讯 > 健康资讯 » 吃素要谨记四大原则,吃素有什么误区?

吃素要谨记四大原则 ( )

相关推荐